Cara Mudah Hilangkan Mendengkur pada Malam Hari

Kiplay News - Setiap pria atau wanita yang memiliki berat badan lebih, tak bisa lepas dari persoalan Mendengkur.
Mendengkur akan terjadi ketika saat bernafas, dinding tenggorokan mulai bergetar. Getaran tersebut menyebabkan suara keras dan sangat menjengkelkan teman tidur.
Ketika kamu selalu Mendengkur, tentu akan menyebabkan gangguan pada pola tidur. Selain itu juga, akan mengganggu pasanganmu karena membuatnya risih.
Mayoritas seseorang yang Mendengkur keras mengalamai apnea tidur obstruktif. Selain itu, adanya kelainan anatomi hidung dan tenggorokan, seperti pembesaran amandel, polip di hidung juga mendjadi penyebabnya.
Tetapi tenang, banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.
Apa saja?
Kali ini ada beberapa Tips yang bisa kamu lakukan dengan simpel, seperti dirangkum AkuratHealth dari laman The Health Site.
Kurangi Alkohol dan Rokok
Bagi kamu yang suka merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol, wajib tinggalkan. Sebab, kebiasaan tersebut dapat merusak jaringan tenggorokanmu, dan menyebabkan masalah peradangan yang menghasilkan dengkuran.
Tidur di sisi berbeda
Kamu bisa merubah posisi tidur, atau menghindari tidur telentang. Sebab, akan menyebabkan saluran udara tersumbat dan menyempit.
Dalam hal ini, kamu bisa memiringkan tubuh agar memungkinkan udara mengalir dengan mudah. Cara ini bisa menjadi solusi terbaik.
Angkat sedikit kepala di tempat tidur
Kamu bisa menambah bantal agar lebih tinggi saat tidur. Naikkan kepala sekitar 4 inci, agar membantu menjaga saluran udara yang masuk. Hal ini dapat mengurangi dengkuranmu.
Kurangi makanan yang meradang
Banyak makanan yang dapat menyebabkan kamu lebih mudah meradang, sepetu produk susu dan gluten.
Dalam hal ini, kamu bisa menghindri makanan jenis tersebut, terutama jika ingin tidur. Tujuanya, agar tidak Mendengkur saat tidur di malam hari.
Tidur yang cukup
Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup. Dimana, yang dianjurkan adalah selama 7-8 jam dalam sehari.
Ketika kamu kurang istirahat, tentu akan membuat masalah Kesehatan, salah satunya Mendengkur.

Cobalah cara ini!

Sumber : Akurat.co

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Bikin Awet Pisang Biar Selalu Fresh, Berfaedah Nih

Gambar
Kiplay News -  Buah pisang bisa dikatakan merupakan buah sejuta umat. Buah kaya vitamin tersebut disukai hampir semua orang di muka bumi. Rasanya yang manis serta tekstur buahnya yang lembut menjadi nilai plus. Sayangnya, buah satu ini punya kelemahan mendasar, yaitu mudah membusuk. Sehingga, orang yang beli pisang harus segera menghabiskan stoknya agar tak keburu busuk. Namun tenang, ternyata ada tips bikin pisang awet dan dapat bertahan hingga lima hari. Tips2 Nyokap dari dulu selalu gw terapin, salah satunya ini buat kalian yang doyan pisang 🍌 Bungkus bagian belakang (sesuai photo) pake plastik. Hasilnya, day 5, warnanya masih sama kayak waktu beli. Udah gak perlu khawatir lagi warnanya berubah coklat atau busuk 🤤 pic.twitter.com/r1U4jRS6FN — ikram azhar attia (@ikramwiese) 31 Maret 2019 Tips  yang cukup mudah bukan? Hanya dengan membungkus tangkai besar pisang dengan plastik, maka pisang akan lebih awet daripada tidak dibungkus plastik. Sedikit mir
Baca selengkapnya

Hamdi Muluk : Logika bahwa Misbakhun telah dikriminalisasi oleh penguasa menjadi masuk akal

Gambar
Terciumnya aroma 'kriminalisasi' atas  kasus Misbakhun  dirasakan saat ia dibebaskan dari kesalahannya dalam putusan Mahkamah Agung (MA).  Peninjauan Kembali (PK) terkait kasus L/C ( letter of credit ) fiktif perusahaan milik  Mukhamad Misbakhun  di Bank Century yang dikabulkan oleh MA diduga sebagai kriminalisasi hukum oleh penguasa terhadap anggota DPR itu. "Logika bahwa  Misbakhun  telah dikriminalisasi oleh penguasa menjadi masuk akal. Sebab, dengan fakta hukum PK bebas murni di MA, dia bisa bilang bahwa proses hukum yang menimpanya itu merupakan kriminalisasi melalui rekayasa hukum," kata pakar psikologi politik UI, Hamdi Muluk. Misbakhun  sendiri sebelumnya menuding rezim penguasa saat itu telah ikut campur tangan dalam penanganan perkara yang menimpanya di Bareskrim Polri. Misbakhun  dalam akun twitternya mengatakan bahwa " Putusan bebas murni tingkat PK untuk saya jadi bukti bahwa SBY melakukan kriminalisasi hukum terhadap lawan po
Baca selengkapnya

Akibat tudingan itu, Misbakhun dijatuhi hukuman 1 tahun oleh pengadilan

Gambar
Politikus Partai Golkar,  Mukhamad Misbakhun  teringat ketika dirinya ditahan di Mabes Polri.  Misbakhun  dituding korupsi atas pemakaian L/C ( letter of credit ) palsu di Bank Century. Akibat tudingan itu,  Misbakhun  dijatuhi hukuman 1 tahun oleh pengadilan. Saat itu,  Misbakhun  merupakan salah seorang dari anggota Panitia Khusus Bank Century di DPR. Ia aktif dalam kegiatan mengusut skandal yang diduga melibatkan Gubernur Bank Indonesia Boediono dan Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati serta pejabat lainnya pada tahun 2008 silam.  Di pengadilan tinggi, vonis  kasus Misbakhun  ditambah 1 tahun hukuman. Namun, keputusan tersebut berubah  Misbakhun  mengajukan Peninjauan Kembali. Akhirnya Mahkamah Agung membebaskan secara murni dari tuduhan bahwa  Misbakhun  korupsi dan membersihkan nama baiknya. Kini,  Misbakhun  mengawali karir di dunia politik menjadi anggota PKS, sekarang bergabung dengan Golkar.  Misbakhun  memberikan catatan kenangan dan maknanya saat di
Baca selengkapnya